Вода: мы хронически обезвожены, особенно зимой! Увеличение потребления воды поможет вашей коже, но также и вашей талии. “Жажда” чувствует также, как голод. Если вы не уверены, что действительно голодны, сначала выпейте стакан холодной или горячей воды с лимоном и свежим имбирем. Хотите пить и все же голодны? Тогда попробуйте сделать сок в домашних условиях.

 

Ешьте салат каждый день: и это не оливье и не селедка под шубой! Чтобы чувствовать себя лучше, запомните правило «салат ежедневно».  Овощи насыщают вас, при этом содержат меньше калорий. Ваша кожа поблагодарит вас позже! Чтобы приготовить идеальный салат добавьте белок и комбинируйте различные овощи. Только убедитесь, чтобы они были свежими.  

Белок: средний человек обычно недополучает достаточное количество белка. А когда вы не получаете белок, вы налегаете на сахар и крахмал, поедаете конфеты и выпечку, чтобы утолить голод. Внесите разнообразие в свой белковый рацион -  попробуйте чечевицу и бобы или исследуйте другие варианты мяса, такие как ягненок или рыба.

 

Перекус: может помочь утолить небольшой голод в течение дня, подпитывая мозг для эффективной работы. Но перекус должен быть правильным. Уберите подальше шоколадный батончик, который насыщает вам не больше чем на час.  Замените сладости фруктами и орехами. А если хотите разнообразия и жить не можете без конфет – приготовьте их сами из сухофруктов, овсянки и орехов. Полезно и вкусно!

Вкусняшки: сведите к минимуму потребление продуктов, богатых углеводами и сахаром. Но не стоит забывать о них насовсем. Найдите низкокалорийные рецепты любимых блюд и продолжайте радоваться жизни. Но помните, что мера нужна во всем!

Социальные сети

Категории

Новости CloverR
Интернет-магазины
Технологии

Информация

CloverR платит вам Кэшбэк за покупки, которые вы делаете в любых партнерских интернет-магазинах и сервисах

Фотографии

Последние твиты